¿Sabías que la hora de la cena influye en tus niveles de azúcar en sangre?
Cuando cenamos tarde, el cuerpo tiene menos tiempo para metabolizar los alimentos antes del descanso nocturno. Esto favorece picos de glicemia y puede afectar la calidad del sueño, el control del peso y la salud metabólica. Comer mucho después de las cinco dispara los niveles de glucosa y
puede dañar a nuestra salud.
En cambio, cenar 2 a 3 horas antes de dormir ayuda a:
✨ Mantener una glicemia más estable.
✨ Mejorar la sensibilidad a la insulina.
✨ Favorecer un descanso reparador.
Pequeño cambio, gran impacto: adelantar tu cena puede ser un paso simple hacia una mejor salud.
Vitalidad Epiconsciente
Dra. Yajaira González de Sosa.